28 KM, 2/3 der Marathondistanz standen gestern auf dem Programm. Ich hatte mir einen Schnitt von 5 Min./KM vorgenommen. Das entspricht einer Halbmarathon Zeit von 1:45h und einer Endzeit von 2:20h. Obwohl ich beide Ziele erreicht habe bin ich nicht ganz zufrieden. Aber der Reihe nach.
Pünktlich um 16.00 Uhr fiel der Startschuss, 2500 Läufer begaben sich im Leichtathletik Stadion der Deutschen Sporthochschule Köln auf die 7KM Runde. Jeder Läufer konnte wahlweise ein Drittel (14KM), den Halbmarathon oder den zwei Drittel Marathon laufen. Sille hat sich für Ihre Vorbereitung auf den Halbmarathon für die 14KM entschieden.

Erstmals in einem so großen Läuferfeld unterwegs tat ich mich schwer, meinen Rhythmus zu finden. Vom Speedskating bin ich es gewohnt zu Beginn eines Rennens so lange andere zu überholen wie möglich und mich dann erstmal in den Windschatten zu begeben. So ließ ich mich von anderen Läufern zu einem zu schnellen Tempo verleiten. Entgegen meinem Vorhaben, strikt im 5 Minuten Tempo anzugehen, bin ich mit 4:40-4:50 Minuten angelaufen. Trotzdem fühlte ich mich gut. Das hatte sich allerdings erledigt, als ich kurz vor Halbmarathon mit einer Gruppe versehentlich einen Kilometer in 4:30 Minuten mitgelaufen bin. Diese befanden sich jedoch im Endspurt auf ihr Ziel, den Halbmarathon. Bereits leicht angeschlagen lief ich ein letztes Mal vorbei am Zielkanal aus dem Stadion, konnte mich aber durch die gute Zeit (1:42h) und angefeuert durch Sille, die in 1:22h Ihren Drittelmarathon erfolgreich absolviert hatte, noch einmal motivieren.
Das hatte ich auch nötig, denn die letzte Runde wurde absolut hart. Ich musste das Tempo auf 5:15 Min. reduzieren, um durchzuhalten und knabberte meinen Vorsprung auf das gesetzte Ziel fast auf. Erschöpft trug ich nach 2:19h mein Werder Trikot ins Ziel, wo ich laut Silles Aussage gar nicht so fertig aussah.

Dennoch hätte ich die verbliebenen 14KM bis zur vollen Distanz nicht geschafft. Damit ist klar, dass ich beim Marathon nur in bester Tagesform 3:30h erreichen kann. Der Respekt vor der Distanz ist größer denn je, denn ich weiß, dass ich scheitern kann, wenn ich falsch angehe.

Jetzt heißt es weiter fleissig trainieren. In zwei Wochen steht ein 35KM Trainingslauf an, in 4 Wochen der Halbmarathon in Bremen.

Die Ergebnisse bei mika timing