Das Marathon Training läuft. Letztes Wochenende beim 90 Minuten Training waren es schon mal um die 19KM. Heute wurde das einsame Sonntagstraining durch einen Start bei den 10 Meilen von Köln ersetzt. Das entsetzliche Wetter konnte Sille und mich nicht abhalten uns mit 400 Bekloppten Läufern auf die 16KM, bzw. in Sille’s Fall 10KM lange Strecke auf der falschen Rheinseite zwischen Poll und Rodenkirchen zu machen. Sille konnte ihr Ziel, unter einer Stunde zu bleiben locker erreichen und war nach 57 Minuten im Ziel. Das stimmt sie optimistisch für ihr Vorhaben, den Halbmarathon unter 2 Stunden zu laufen.

Für mich galt es ebenfalls mal zu schauen, was so geht und mich in ein mögliches Wettkampftempo einzugrooven. Die jeweils 5+ KM langen Runden legte ich zunächst vorsichtig mit HF Werten um und unter 170 BPM zurück. Das ist unter meiner aerob/anaeroben Schwelle und entsprach einem KM Tempo von 4:40 Minuten. Nach 1,5 Runden erhöhte ich dann das Tempo, blieb aber schön unter 180 BPM, da sonst der Bauch grummelte. Das Tempo war dann bis schnellstens 4:20 Minuten. Einige Damen und Herren, die mich anfangs überholten konnte ich so auch wieder einsammeln – eine schöne Motivation. Endzeit war 1:12,45 h, HF im Schnitt 174 BPM. Ein guter Anfang, zumal mir die Streckenlänge gar kein Problem gemacht hat. Diese großartige Leistung bedeutete übrigens Platz 62 von 400 Startern. Der erste Läufer legte die Strecke in 55 Minuten zurück …

Jetzt heisst, es im Training die Umfänge zu steigern, damit ich auch bei KM 35 noch kraftvoll zubeissen kann.